De invloed van de menstruatiecyclus op je hormonen

De invloed van de menstruatiecyclus op je hormonen

Je voelt je de ene week energiek en vrolijk, en de week erop emotioneel, opgeblazen of moe. Herkenbaar? Grote kans dat je menstruatiecyclus en hormonen hier een rol in spelen. Veel vrouwen ervaren stemmingswisselingen, cravings of vermoeidheid zonder precies te weten waarom. Door meer inzicht te krijgen in je cyclus en de invloed van hormonen, kun je beter leren luisteren naar je lijf – en beter voor jezelf zorgen.

Wat gebeurt er tijdens de menstruatiecyclus?

De menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen en bestaat uit vier fases: de menstruatie, de folliculaire fase, de ovulatie en de luteale fase. In elke fase verandert er iets in je hormoonhuishouding – en dat voel je vaak in je lichaam en stemming.

Tijdens de menstruatie stoot je lichaam het baarmoederslijmvlies af. Daarna begint de opbouw van een nieuwe cyclus. Rond de eisprong ben je vaak op je energiekst, terwijl in de dagen daarna je stemming en energie kunnen dalen. Begrijpen wat er in elke fase gebeurt, helpt je om meer rust, kracht en balans te vinden in je maand.

Welke hormonen hebben invloed op de menstruatiecyclus?

De belangrijkste hormonen die je cyclus aansturen zijn oestrogeen, progesteron, LH (luteïniserend hormoon) en FSH (follikelstimulerend hormoon). Deze werken samen in een complex systeem dat elke maand opnieuw wordt aangestuurd.

In de eerste helft van je cyclus stijgt oestrogeen, wat zorgt voor meer energie en een positief gevoel. Na de eisprong neemt progesteron het over. Dit hormoon heeft een kalmerende werking, maar kan ook zorgen voor vermoeidheid of een somber gevoel. Een disbalans in deze hormonen kan klachten zoals PMS, stemmingswisselingen of hevige menstruatie veroorzaken.

Wat doet ongesteldheid met je hormonen?

Wanneer je ongesteld wordt, dalen zowel oestrogeen als progesteron sterk. Dit plotselinge hormonale dipje veroorzaakt vaak typische klachten zoals krampen, hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Na een paar dagen begint het lichaam weer met het aanmaken van oestrogeen, waardoor je je meestal energieker en helderder gaat voelen. Het is dus heel normaal dat je je in de eerste dagen van je menstruatie wat kwetsbaarder voelt. Het helpt om dan iets liever voor jezelf te zijn en je lichaam rust te geven.

Hoe beïnvloeden hormonen mijn emoties tijdens mijn menstruatiecyclus?

Je hormonen hebben een directe invloed op je brein – en dus ook op je emoties. Vooral de schommelingen in oestrogeen en progesteron zorgen voor stemmingswisselingen, wisselende energieniveaus en emotionele gevoeligheid.

Rond de eisprong voel je je vaak zelfverzekerd, sociaal en positief. In de dagen voor je menstruatie kun je juist sneller boos, verdrietig of neerslachtig zijn. Door dit patroon te herkennen, kun je leren om beter met je emoties om te gaan en er mild naar te kijken.

Wat zijn hormonale schommelingen in de menstruatie?

Hormonale schommelingen zijn natuurlijke pieken en dalen in je cyclus. Ze zijn nodig voor je vruchtbaarheid, maar kunnen ook klachten geven als je lichaam uit balans is of extra gevoelig reageert.

Je kunt last hebben van:

• Hevige stemmingswisselingen of PMS
• Menstruatiepijn, hoofdpijn of vermoeidheid
• Onregelmatige cyclus of uitblijven van je menstruatie
• Laag libido of weinig energie

Als deze klachten je dagelijks leven beïnvloeden, is het goed om te kijken naar de rol van voeding, stress, beweging en leefstijl. Hier kun je écht verschil mee maken.

“Je cyclus is geen last, maar een kompas dat je vertelt wat je nodig hebt.”

Hoe helpt Personal Switch jou bij hormonale balans?

Bij Personal Switch kijken we naar het totaalplaatje. Jouw cyclus, klachten en doelen vormen de basis van onze aanpak. We helpen je om weer regie te krijgen over je lichaam – zonder poespas of ingewikkelde diëten.

Wat je van ons kunt verwachten:

• Voedingsadvies: Gericht op het ondersteunen van je hormonen, darmen en energie.
• Persoonlijke training: Afgestemd op jouw cyclus en energieniveau, zoals Bodytec EMS of wandelvasten.
• Begeleiding bij cyclusbewust leven: Leer hoe je kunt meebewegen met je lichaam in plaats van ertegenin te werken.

Onze aanpak is persoonlijk, praktisch en afgestemd op wie jij bent en wat jij nodig hebt. Geen quick fixes, maar duurzame verandering.

Conclusie

Je menstruatiecyclus en hormonen beïnvloeden je lichaam, je energie en je emoties – elke maand weer. Door meer inzicht te krijgen in wat er gebeurt, kun je veel klachten beter begrijpen en aanpakken. Je hoeft niet alles te accepteren als ‘normaal’. Met de juiste begeleiding kun je je cyclus als kracht gaan ervaren.

Wil jij aan de slag met je hormonen, energie of cyclusklachten? Neem contact op met Personal Switch en ontdek wat er mogelijk is voor jou.